Dolce o salato: scegli i tuoi snack salutari

Spuntini salutari

Mostra al mondo che frutta e verdura sanno come divertirsi! Abbiamo messo insieme un elenco di snack salutari per le feste che sembrano sbalorditivi, hanno un sapore straordinario e offrono benefici per la salute. Esplora le opzioni dolci e salate di seguito per pianificare il menu della tua festa ... o trova lo spuntino perfetto per la festa in ufficio.



Siamo tutti abituati ai tipici cibi da festa, finger food che accontentano il palato ma fanno poco in termini di nutrizione. Questi snack salutari dimostrano che puoi fare festa e avere una buona alimentazione. Potrebbero persino cambiare il modo in cui pensi agli snack delle feste. Dopotutto, dovresti essere in grado di mangiare cibo da festa e non sentirti in colpa il giorno successivo.

Prepara uno qualsiasi di questi spuntini salutari e tutti si sentiranno bene durante e molto tempo dopo la festa.

Spuntini salati salutari

Snack salutari per feste Tzatziki



Keto / Paleo Tzatziki

Nessun frequentatore di feste può resistere a un'accogliente ciotola di tzatziki. Immagina cosa diranno i tuoi ospiti quando dici loro che questo particolare tzatziki è amichevole sia per le diete chetogeniche che per quelle paleo. Questa ricetta sostituisce la crema di cocco con lo yogurt che di solito si trova nelle ricette classiche.

  • Tempo di preparazione: Circa 15 minuti di preparazione attiva, ma tieni presente che dovrai refrigerare questa miscela durante la notte.
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servire la salsa in un guscio di cocco per suggerire l'ingrediente chiave della ricetta.

Toast Di Zucchine



Tostare il pane rustico e guarnirlo con una ricca miscela di zucchine arrostite, pepe al limone, ricotta, scalogno e altri ingredienti degni di sbavatura. Questo sano spuntino di festa delizierà gli ospiti che si aspettavano una bruschetta media. Prepara questa ricetta con una baguette integrale per fare mini toast per una folla.

  • Tempo di preparazione: Circa 40 minuti

Insalata di cavoli, fragole e cetrioli

Questa insalata verde brillante e rossa soddisferà qualsiasi folla. Grandi pezzi di frutta e verdura fresca rendono questa insalata facile da mangiare. Inoltre, il mix di colori e trame aggiunge un tocco di eleganza in più al concetto di insalata da festa.

  • Tempo di preparazione: 10 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servi l'insalata in un vaso trasparente per esaltare la natura vegetale di questo snack.

Banane di spuntini sani del partito

Piantaggine al forno

I platani sbucciati e affettati si trasformano in uno spuntino da festa autonomo quando li arrostisci per esaltarne la dolcezza naturale. Cospargere i platani con sale marino super-grosso per ottenere una versione più saporita dei sapori di caramello salato che tutti amano.

Piantaggine arrosto a 400 gradi Fahrenheit per 15 minuti su ciascun lato.

  • Tempo di preparazione: Circa 40 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Fai uno sforzo in più e trasforma i tuoi platani in canoe puoi farcire con fagioli neri o condimenti a tua scelta.

Mini peperoni ripieni crudi

Riempi la ricotta di tofu in mini peperoni freschi e croccanti per fare uno spuntino di festa facile e senza cottura che sembra ci sia voluto molto tempo. I mini peperoni sono disponibili in arancione, giallo e rosso, quindi questo snack può aggiungere un'esplosione di colore a qualsiasi tavola grigia.

Per fare questo spuntino, tagliare le cime dei peperoni e rimuovere i semi. In una ciotola separata, prepara il tuo ricotta di tofu schiacciando un blocco di tofu sodo insieme a sale, pepe, succo di limone, lievito alimentare e cipolle verdi, scalogni o erba cipollina. Aggiungi la ricotta ai peperoni. Premi leggermente il ripieno nei peperoni per assicurarti che non cada mentre ti muovi nei piatti e nei vassoi.

  • Tempo di preparazione: Circa 15 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Mini peperoni colorati si adattano perfettamente ai pozzetti di a cartone di uova in ceramica . (Servire i peperoni in questo modo li rende anche facili da afferrare.)

Cursori di patate dolci e jackfruit

Il jackfruit alla griglia e il cavolo fresco si ammucchiano su croccanti rondelle di patate dolci per fare uno spuntino sano per una festa che sa di cibo di un casual picnic in campagna. Il jackfruit carnoso inizierà parecchie conversazioni mentre gli ospiti cercano di capire cosa stanno mangiando.

  • Tempo di preparazione: 50 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Posiziona ogni cursore in una fodera per cupcake premium per rendere questo spuntino facile da afferrare e gustare agli ospiti.

Patatine Fritte Di Carciofi

I carciofi sostanziosi conferiscono nuova eleganza all'idea del finger food. Hanno la panatura e la consistenza croccante che tutti si aspettano, ma hanno anche sostanze nutritive buone per te e un sapore sfumato assente in qualsiasi patatina fritta.

  • Tempo di preparazione: 20 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Foderare le lattine di caffè riciclate in carta forno e disporre le patatine verticalmente. Se le patatine non spuntano dalla parte superiore della lattina, posiziona una pallina di carta stagnola accartocciata sul fondo della lattina prima di aggiungere la carta pergamena.

Cavolini di Bruxelles Sliders

Questi deliziosi slider vegani trasformano i cavoletti di Bruxelles in focacce per il tempeh. Anche gli ospiti che da bambini odiavano i cavoletti di Bruxelles si abbandoneranno al fascino di questa merenda di inizio conversazione.

  • Tempo di preparazione: Quasi 2 ore
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servi questo spuntino in una rustica padella di ghisa

Easy Tortilla Espanola (Omelette spagnola)

Crea quadrati di snack pronti per la festa sovrapponendo verdure e altri ingredienti sani in una casseruola. Cuocere tutto e poi affettare la frittata risultante in quadrati ... o in qualsiasi altra forma di tua scelta.

Zucchine, patate, latte e uova lavorano insieme per rendere questo spuntino di festa così caldo, confortante e salutare che potresti mangiarlo a colazione tutti i giorni.

  • Tempo di preparazione: 1 ora, con solo circa 15 minuti di tempo attivo; l'altra volta è riservata alla cottura
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Usa un piccolo tagliabiscotti per tagliare facilmente la tua casseruola in cerchi delicati e piccoli.

Popcorn di spuntini sani del partito

Popcorn Gourmet Party

Con un po 'di creatività, i popcorn, lo spuntino da festa più semplice e salutare di sempre, assume nuove dimensioni adatte a qualsiasi tipo di riunione. Una semplice ricerca su Internet produce tonnellate di idee di sapore sorprendenti . Aromatizza i popcorn con la senape per creare uno spuntino per il picnic aziendale, oppure prova groviera, funghi porcini secchi e prezzemolo fresco per un elegante happy hour in ufficio.

l'ultimo di è
  • Tempo di preparazione: Circa 10 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servire porzioni di una tazza di popcorn in tazze da caffè e tazze da tè non corrispondenti per creare un'atmosfera intima e accogliente.

Qualsiasi vegetariano in una coperta

Dal suo invenzione nel 1957 , 'I maiali in una coperta' è stato un punto fermo amato ai buffet delle feste. Non vogliamo distruggere una classica tradizione di festa, ma pensiamo che sia necessario un restyling. Prova a mettere le verdure (qualsiasi verdura!) In una coperta per rendere questo spuntino di festa abbastanza salutare da goderti senza sensi di colpa. Cucina vegana di Karissa utilizza carotine marinate. Puoi sperimentare con asparagi, dita di zucca, patate dolci, fagiolini e altro ancora.

  • Tempo di preparazione: Circa 30 minuti di preparazione attiva, ma tieni presente che dovrai marinare le verdure durante la notte.
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Disporre un antipasto su ogni quadrato di una scacchiera (pulita) o di una scacchiera.

Popcorn Okra Al Forno

Questo gombo popcorn ha una buffa tendenza a scomparire.

  • Tempo di preparazione: 35 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Acquista alcune tavolozze di pittura nuove di zecca con pozzetti. Usa le tavolozze per visualizzare l'okra.

Smokey Squash Balls

Taglia una zucca a metà. Condire ogni lato con fumo liquido e cospargere di sale e paprika. Cuocere la zucca, con il lato rivolto verso l'alto, per circa 40 minuti a 400 gradi Fahrenheit. Controlla la zucca; la polpa dovrebbe essere abbastanza tenera da perforare con una forchetta, ma dovrebbe anche offrire una certa resistenza. Quando la zucca ha raggiunto una consistenza che ti piace, toglila dal forno e lasciala raffreddare.

il finale di dexter

Una volta che la zucca si è raffreddata, usa uno stampino per meloni per creare palline di zucca da snack.

  • Tempo di preparazione: Circa un ora
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servire ogni pallina su un giro di parmigiano e guarnire con un rametto di rosmarino

Spuntini dolci e salutari

Morsi di frutta alla fragola Chum

Questi morsi di frutta soddisferanno il bambino interiore che si nasconde in tutti i tuoi ospiti. I morsi non hanno zuccheri aggiunti; sono fatti con purea di pere, purea di mele, purea di fragole e aromi naturali, senza bisogno di abbellimenti.

  • Tempo di preparazione: 0 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Disporre un mazzo di sacchetti in una teglia decorativa.

Macedonia di frutta in barche di avocado

Questa ricetta utilizza l'aceto balsamico per bilanciare la dolcezza della macedonia. La miscela fruttata diventa ancora più indulgente con un cucchiaio su metà cremose di avocado. Aceto amaro, frutta dolce e avocado liscio creano una combinazione di sapori che è inaspettata e impressionante.

  • Tempo di preparazione: 1 ora
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servire le metà dell'avocado su una teglia profonda piena di fagioli neri secchi. Adagia gli avocado nei fagioli per evitare che rotolino.

Sciocchezza degli spuntini sani del partito

Fill-in-the-Blank sciocchezza

L'eredità della sciocchezza risale indietro al 1700 . Almeno questo è il momento in cui gli esperti credono che torta, alcol e crema pasticcera si siano mescolati per la prima volta in una piccola ciotola. Questo dolce regalo può essere vecchio, ma non è governato da una serie di regole indistruttibili. Puoi sovrapporre praticamente qualsiasi cosa insieme e chiamarla una sciocchezza. Ecco perché abbiamo pensato che questo dolce spuntino da festa fosse praticamente implorante per un sano rinnovamento.

Puoi creare una varietà di variazioni della sciocchezza usando le combinazioni seguenti. Aggiungi gli strati al tuo piatto di zuppa inglese (o qualsiasi piatto a tua scelta) in ordine e ripeti finché il piatto non è pieno o finisci gli ingredienti.

Livello 1: Al posto del pan di spagna, prova la quinoa, la farina d'avena, la farina, i pezzi di cocco, i datteri o gli anacardi.

Livello 2: Invece di salsa ricca, prova l'acqua di rose, l'acqua d'acero, lo sciroppo di datteri, la melassa, la frutta secca o la frutta fresca.

Livello 3: Al posto della crema pasticcera, prova burro di noci o semi, marmellata naturalmente zuccherata o miele.

Livello 4: Invece di panna montata, prova lo yogurt, le banane a fette, l'avocado, il miglio soffiato o la crema di cocco.

  • Tempo di preparazione: Circa 10 minuti, se tutti gli ingredienti sono pronti per l'uso
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Costruisci la tua sciocchezza in bicchieri da vino rotondi per preparare porzioni belle e pronte da prendere.

Sunrype Raspberry Fruit to Go

Queste strisce ripiene di frutta danno agli ospiti della festa una dose di vitamina C.

  • Tempo di preparazione: 0 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Scartare le strisce e metterle su un tagliere. Usa un'affettatrice per pizza per tagliare le strisce in un mazzo di diversi pezzi triangolari e quadrati. Disporre i pezzi su un vassoio da portata in un disegno a mosaico.

Cherry Ricotta Crostini

Tostare un po 'di pane integrale rustico e guarnirlo con una miscela di ricotta e ciliegie dolci e scure. Servire frutta dolce con ricotta dolce e pane sostanzioso attenua la dolcezza complessiva di questo sano spuntino di festa.

  • Tempo di preparazione: Circa 20 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servire questo spuntino su un letto di cavolo riccio. Le foglie verde scuro faranno scoppiare il rosso intenso delle ciliegie.

Pizza da dessert tortilla cruda con mirtilli, formaggio di capra, mandorle e miele

Distribuire il formaggio di capra cremoso e non aromatizzato sulle tortillas integrali. Condire le pizze con il miele e pressare alcune mandorle a scaglie nel formaggio. Ora premi i mirtilli freschi nel formaggio, distanziandoli come faresti con le fette di peperoni. Taglia ogni pizza in triangoli e servi.

  • Tempo di preparazione: Circa 10 minuti.
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Disporre le fette triangolari con il vassoio di frutta e formaggio preferito.

Datteri ripieni di tahini

Trasforma gli spuntini che tieni alla scrivania in uno spuntino salutare e salutare per la folla. Gli ospiti adoreranno la sorprendente combinazione di ricco tahini, datteri dolci e ricco cioccolato.

  • Tempo di preparazione: 30 minuti
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servi questi dolcetti in una scatola di tartufi vuota. Punti bonus se è il tipo a forma di cuore del giorno di San Valentino.

Bacche Inzuppate Di Champagne

Versa dello champagne o una bevanda frizzante analcolica a tua scelta su lamponi freschi, fragole, mirtilli o more. Lascia marinare la miscela per una notte. Metti la frutta nei piatti da portata e sei pronto per arrotolare. Conserva i liquidi alla frutta per preparare cocktail o analcolici.

  • Tempo di preparazione: Circa 5 minuti, ma tieni presente che dovrai refrigerare questa miscela durante la notte.
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Servire la frutta in flûte da champagne.

Mele ripiene di spuntini sani del partito

Bakery on Main Extreme Fruit and Nut Granola + Mele al forno

Per preparare questa dolce festa, fai finta che le tue mele siano zucche. Affetta le cime e raccogli un po ', ma non tutto, della frutta all'interno. (Assicurati di rimuovere tutti i semi.) Cospargere le mele con cannella e infornare a 375 gradi Fahrenheit per circa 20 minuti.

Togli le mele e riempile con il muesli. Infornate per altri 20 minuti. I succhi di mela ammorbidiranno il muesli e fonderanno magnificamente i sapori di entrambi gli ingredienti.

  • Tempo di preparazione: Circa 1 ora.
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Crea un'esposizione rustica servendo le mele in una cassa di legno poco profonda.

Easy Raspberry Almond Butter Cups

Impressionare ospiti della festa con caramelle ripiene di frutta fatte in casa. Nessuno ha mai bisogno di sapere che questi dolcetti sono facili da preparare.

Spruzzare una vaschetta flessibile per cubetti di ghiaccio con abbondante olio da cucina sano. Mettere un cucchiaio di chips di carruba fuse in ogni cubetto e guarnire con un lampone (fresco o congelato). Completare il tutto con un cucchiaio di burro di mandorle.

Conserva i dolcetti nel congelatore fino all'inizio della festa. Queste prelibatezze salutari dovrebbero scomparire prima ancora che inizino a sciogliersi.

  • Tempo di preparazione: Circa 10 minuti, ma tieni presente che devi lasciare del tempo per congelare i dolcetti.
  • Suggerimenti per la presentazione / lo styling: Disponi i dolcetti su un vassoio di metallo. Tenere la teglia in freezer fino all'ultimo minuto. Questo dovrebbe ritardare lo scioglimento, ma fortunatamente questi dolcetti saranno meglio scongelati leggermente.

Qual è lo spuntino da festa più sorprendente e salutare che tu abbia mai assaggiato? Rivivi l'esperienza del gusto condividendo un commento qui sotto.

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