I nostri 25 migliori snack ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati

snack ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati

Gli snack ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati ti danno carburante concentrato. Sono perfetti quando hai bisogno di intraprendere qualcosa, fare qualcosa o semplicemente vivere la tua vita migliore.



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Abbiamo selezionato alcuni deliziosi snack ad alto contenuto di proteine ​​e a basso contenuto di carboidrati, quindi sai esattamente cosa prendere quando vuoi uno spuntino potente!

Questi snack possono essere un'aggiunta meravigliosa a qualsiasi tipo di dieta, anche se non vuoi diventare completamente chetogenica. Usa queste idee come ispirazione, sia che tu voglia provare una dieta a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico o che desideri cambiare completamente il tuo stile di vita.

Vantaggi del consumo di snack ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati

vantaggi degli snack ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati



PER Revisione della letteratura dell'Università di Toledo degli studi sulle diete a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico hanno trovato prove che suggeriscono che le diete a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico possono ...

  • Avere un effetto positivo sulla perdita di peso
  • Aumenta la sensazione di pienezza
  • Porta a una diminuzione dell'apporto calorico
  • Contribuisce ad abbassare il colesterolo LDL

Come trovare snack ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati

Queste cifre forniscono un contesto su ciò che costituisce un alto contenuto di proteine ​​e ciò che costituisce un basso contenuto di carboidrati.

Proteina le raccomandazioni sull'assunzione variano da esperto a esperto , ma 50 grammi sono un buon campo di battaglia generale.



Come trovare snack ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati

Per i carboidrati, il Associazione per la medicina dell'obesità ha isolato questi obiettivi:

  • Rigoroso: 0-20 grammi / giorno
  • Moderata: 20-50 grammi / giorno
  • Liberale: 50-100 grammi / giorno

Ingredienti chiave a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico:

  • Uova
  • Carni magre
  • Noccioline
  • Semi
  • Proteine ​​del siero di latte
  • Frutti di mare
  • tofu

* Questa raccolta di snack è stata progettata per consentire ai lettori di scegliere i migliori snack per i propri obiettivi e stili di vita personali. Nessuna delle informazioni è stata fornita o rivista da professionisti della salute e non dovrebbe sostituire le consultazioni e i consigli medici.

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Snack a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico e da asporto

snack ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati

Hai fame e hai un grande giorno davanti a te. Uno spuntino ricco di proteine ​​che sia anche leggero nei carboidrati potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Fornendo sapore e sazietà, queste opzioni prendi e vai non ti deluderanno.

1. Barretta proteica Smart Bar Detour Banana Nut

  • Proteina: 10 grammi
  • Carboidrati: 18 grammi
  • Ingredienti buoni per te: Proteine ​​del siero di latte, una fonte proteica che potrebbe essere più abbondante rispetto ad altre opzioni.

I pezzi di banana dolce e il siero di latte ad alto contenuto proteico creano una barretta dolce e confortante ma anche saziante e soddisfacente. Queste barrette rimangono leggere anche sullo zucchero aggiunto per tenere sotto controllo il conteggio dei carboidrati.

2. Barretta energetica Rowdy Bar Burro di Girasole N Bacche

  • Proteina: 10 grammi
  • Carboidrati: 23 grammi
  • Ingredienti buoni per te: Proteine ​​dell'albume d'uovo

Bacche e semi puri e semplici sono presenti insieme alle proteine ​​dell'albume d'uovo per creare uno spuntino delizioso e soddisfacente.

3. Crunchsters BBQ Crunchsters

  • Proteina: 7 grammi
  • Carboidrati: 19 grammi
  • Ingredienti buoni per te: Sono germogliati solo fagioli

I fagioli mung sostituiscono le patate nel tuo nuovo snack al gusto di barbecue preferito che fornisce anche una spinta proteica a basso contenuto di carboidrati per energia extra.

Quattro. Old Wisconsin Original Turkey Stick

  • Proteina: 5 grammi
  • Carboidrati: < 1 grams
  • Ingredienti buoni per te: tacchino

Goditi il ​​tacchino puro e ricco di proteine ​​in un pacchetto snackable che puoi mangiare ovunque. Quando vuoi qualcosa di saporito e povero di carboidrati, questo spuntino ti salverà la giornata.

5. Barretta proteica al cocco e cioccolato proteico puro

  • Proteina: 19 grammi
  • Carboidrati: 19 grammi
  • Ingredienti buoni per te: Proteine ​​del siero di latte

Se vuoi qualcosa di dolce, ma non vuoi spendere carboidrati per ottenerlo, allora puoi prendere una barretta proteica che ha un sapore incredibilmente simile alle tue barrette di cioccolato preferite.

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6. Chips di albume d'uovo Quevos

  • Proteina: 10 grammi
  • Carboidrati: 3 grammi
  • Ingredienti buoni per te: I bianchi d'uovo

Disponibili a partire da luglio, queste scaglie di albume uniche nel loro genere hanno il potere di schiacciare tutte le tue voglie di sapori saporiti e allo stesso tempo ti riempiono di proteine ​​pulite.

7. Barrette proteiche di albume d'uovo al burro di arachidi NuGo

  • Proteina: 14 grammi
  • Carboidrati: 19 grammi
  • Ingredienti buoni per te: mandorle

Burro di arachidi e albume d'uovo si uniscono in una potente combinazione ricca di proteine ​​che è soddisfacente come vengono. Fai uno spuntino quando hai bisogno di una dose di proteine ​​o quando hai solo una forte voglia di burro di arachidi.

8. Uova e Sale e Pepitas

  • Proteina: 14 grammi
  • Carboidrati: 2 grammi
  • Ingredienti buoni per te: Chicchi di semi di zucca

Aggiungi uova sode sane a un tuffo croccante di pepite ricche di nutrienti e sale marino per ottenere un'esperienza saporita e nutriente che ti accompagnerà fino all'ora di cena.

9. Barretta di sale marino di cervo e pepe

  • Proteina: 12 grammi
  • Carboidrati: 2 grammi
  • Ingredienti buoni per te: Cervo nutrito con erba

Il cervo nutrito con erba viene fornito in una barretta con potere proteico e carboidrati minimi. Prendi questa barra quando ti senti connesso alla natura o hai bisogno di energia per arrivarci.

10. Il nuovo Primal Sea Salt Beef Thins®

  • Proteina: 13 grammi
  • Carboidrati: 8 grammi
  • Ingredienti buoni per te: Manzo nutrito con erba

Questo snack è approvato da Whole30, certificato Paleo e certificato senza glutine. Questi filamenti di manzo svolgono il compito un tempo impossibile di trasformare la succosa carne umida in uno spuntino deliziosamente croccante.

undici. Veggie Protein Power Graze

  • Proteina: 26 grammi
  • Carboidrati: 27 grammi
  • Ingredienti buoni per te: fagioli di soia

Questo snack croccante presenta una miscela di gustosi anacardi al pepe nero, ceci piccanti ed edamame.

12. Mandorle Intere Crude Treehouse

  • Proteina: 6 grammi
  • Carboidrati: 6 grammi
  • Ingredienti buoni per te: mandorle

Le mandorle della casa sull'albero catturano tutte le migliori qualità delle potenti noci della natura. Hanno proteine, vitamina E, magnesio e ferro.

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Snack da zero ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati

Prepara i tuoi snack ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati

Quando devi raggiungere obiettivi nutrizionali specifici, preparare i tuoi spuntini è una strategia solida. Questi snack facili da preparare contengono ingredienti semplici che forniscono molte proteine ​​di riempimento.

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13. Uova di tonno alla diavola di OhCarlene

  • Proteina: Circa 18 grammi di proteine ​​per 4 metà delle uova
  • Carboidrati: Di< 1 gram of carbohydrates
  • Ingredienti buoni per te: tonno

Aggiungi il tonno alle uova alla diavola per portare uno spuntino preferito a nuove altezze proteiche.

14 . Portauovo di tacchino di Pumpkin N Spice

  • Proteina: Circa 23 grammi di proteine ​​per una tazza
  • Carboidrati: Circa 4 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: tacchino

La magia della cucina produce un'altra meraviglia sotto forma di tazze di tacchino che traboccano con un uovo d'oro ricco di proteine.

15. Cubetti di tofu con salsa di arachidi

  • Proteina: Di 13 grammi di proteine
  • Carboidrati: Di 7 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: tofu

Cucinare richiede tempo e mangiare il tofu crudo può essere delizioso ed eccitante quanto mangiare la versione cotta. Per fare questo spuntino, tagliate a cubetti del tofu extra compatto e poi mangiatelo con un semplice salsa di arachidi .

16. Budino di semi di Chia Keto (basso contenuto di carboidrati) dalla vita di una moglie ciliegia

  • Proteina: Circa 4 grammi di proteine
  • Carboidrati: Circa 12 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: Semi di chia

I semi di chia superfood forniscono molte proteine ​​e alcuni acidi grassi omega-3. Inoltre, come probabilmente saprai, trasformano un semplice liquido in un budino cremoso.

17. Mandorle di Buffalo a basso contenuto di carboidrati

  • Proteina: 7 grammi di proteine
  • Carboidrati: 7 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: mandorle

Quando il sapore di bufalo grande arriva su mandorle ad alto contenuto proteico invece di pollo grasso, puoi sentirti meglio godendo il tuo piatto piccante preferito.

18. Roll-up Fajita con bistecca a basso contenuto di carboidrati da una prospettiva piccante

  • Proteina: 13 grammi di proteine
  • Carboidrati: 3 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: Asparagi baby

Questo spuntino a base di bistecca viene fornito con alcune gustose verdure. Cosa si può volere di più da uno spuntino ad alto contenuto proteico?

19 . Morsi di tonno alla mela da mangiare, bere, amare

  • Proteina: 42 grammi di proteine
  • Carboidrati: 26 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: tonno

Le fette di mela fresche e il ricco tonno umami sono una potente combinazione per porre fine alle tue voglie una volta per tutte.

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snack di avocado ad alto contenuto proteico a basso contenuto di carboidrati

20. Avocado ripieno di ricotta con semi di canapa e pepe nero

  • Proteina: Circa 17 grammi per metà di avocado
  • Carboidrati: Circa 21 grammi per metà di avocado
  • Ingredienti buoni per te: Fiocchi di latte

Aggiungi un ciuffo di ricotta a un avocado svuotato per fare uno spuntino incredibilmente fresco e facile che puoi gettare insieme in pochi secondi.

21. Zucchini Boats con Pesto vegano di semi di zucca di Cocoon Cooks

  • Proteina: Circa 4 grammi di proteine
  • Carboidrati: Circa 11 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: Semi di zucca

Affetta la zucca per il lungo e trasforma i pezzi in barchette usando un cucchiaio di metallo. Metti il ​​pesto di semi di zucca, ricco di erbe, aglio e pepe nero, al centro e divertiti.

22. Mom’s Stuffed Sedery aka Celery Crack (chetogenica, a basso contenuto di carboidrati) di Paleo Mom Noms

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  • Proteina: Circa 6 grammi di proteine
  • Carboidrati: Circa 2 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: Sedano

La crema di formaggio, i sottaceti all'aneto e la pancetta sono uno spuntino a basso contenuto di carboidrati più indulgente della maggior parte. Prepara questo spuntino quando stai organizzando una festa o quando hai delle voglie potenti che semplicemente non smetteranno.

2. 3. Sriracha salmone e sedano ripieno di formaggio blu da Healthy Aperture

  • Proteina: 16 grammi di proteine
  • Carboidrati: 3 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: salmone

Il salmone non è solo per la cena, soprattutto quando puoi sgranocchiarlo sopra dei bastoncini di sedano freschi e croccanti. Il contrasto tra formaggio blu e sriracha eleva l'intera esperienza.

24. Bastoncini di mozzarella a basso contenuto di carboidrati da una goccia

  • Proteina: Circa 12 grammi di proteine
  • Carboidrati: Circa 1 grammo di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: Bastoncini di mozzarella

La farina di mandorle e la mozzarella a pasta filata sono deliziosi snack che hanno un sapore ancora migliore delle versioni surgelate e da ristorante che conosci e ami.

25. Keto Candied Nuts con Bacon di Peace, Love e Low Carb

  • Proteina: 7 grammi di proteine
  • Carboidrati: Circa 5 grammi di carboidrati
  • Ingredienti buoni per te: Noci Pecan

Dolci noci candite e pancetta si uniscono in un trattamento a basso contenuto di carboidrati = perfetto per chi cerca uno spuntino che superi il confine tra dolce e salato.