Come pianificare una sfida dimagrante in ufficio

sfida di perdita di peso in ufficio

Vuoi pianificare una sfida per la perdita di peso in ufficio che faccia sentire le persone più forti invece che sconfitte? Abbiamo tutte le informazioni di cui hai bisogno per portare a termine una sfida di successo, anche se stai partendo da zero.



Perdita di peso e benessere

Una sfida per la perdita di peso in ufficio, se pianificata con cura e sensibilità, può essere una parte vitale delle iniziative per il benessere del tuo ufficio.

lavoro di squadra durante una sfida di perdita di peso in ufficio

Le sfide per la perdita di peso in ufficio possono:



Tempo scaduto! Assicurati di pianificare e comunicare con cura la tua sfida di dimagrimento in ufficio.

Raggiungere un peso sano non significa necessariamente essere il più magro possibile. I pesi ideali dipendono da una serie di fattori individuali complessi, inclusi genetica, stile di vita e composizione corporea.

sii sensibile alle sfide per la perdita di peso



Inoltre, il peso ne fornisce uno possibile indicatore della salute generale di una persona. Sembra essere un indicatore facile da usare, poiché la maggior parte delle persone ha la capacità di monitorare facilmente le fluttuazioni del proprio peso di giorno in giorno; fattori come la pressione sanguigna o l'indice di massa corporea, tuttavia, richiedono strumenti più intensi.

Ricorda di esercitare sensibilità e discrezione quando comunichi una sfida per la perdita di peso in ufficio. Ricorda alle persone di vedere una sfida per la perdita di peso come farebbero con qualsiasi altro tipo di sfida di fitness: un modo per iniziare a sentirsi più sani mentre legano con i colleghi.

Dos di sfida di perdita di peso dell'ufficio

  • FARE: Promuovere positività del corpo soprattutto altri obiettivi.
  • FARE: Mantieni la tua sfida inclusiva, aperta a persone di tutti i livelli e obiettivi di fitness.
  • FARE: Favorisci il cameratismo, non la concorrenza. (Promuovi la mentalità secondo cui ogni libbra persa è un successo di squadra.)
  • FARE: Incoraggiare le attività di fitness che i dipendenti possono mantenere a lungo termine. (Gli allenamenti estremi 'fai tutto e poi crolla' possono stimolare la perdita di peso a breve termine, ma la maggior parte dei dipendenti non vedrà questi allenamenti come cambiamenti dello stile di vita a lungo termine.)
  • FARE: Incoraggia le persone a fare sostituti sani. (Prendi una mela invece di un biscotto!)
  • FARE: Fornisci risorse, anche solo collegamenti a articoli sani di perdita di peso , per aiutare i dipendenti a perdere peso in modo intelligente e sostenibile.
  • FARE: Fornisci una dichiarazione di non responsabilità standard. Probabilmente hai visto questa verbosità in palestra o prima di qualsiasi video di yoga in streaming. Queste esclusioni di responsabilità delineano semplicemente alcuni punti chiave che proteggono i partecipanti al programma e la tua azienda. Guarda cosa dice Jillian Michaels nel suo disclaimer .
  • FARE: Crea opportunità di estensione. I partecipanti al programma adoreranno allenarsi insieme, scambiare ricette sane e parlare dei loro obiettivi. Prendi in considerazione la creazione di iniziative aziendali a lungo termine, come la gestione di gruppi, corsi di cucina salutare o club di yoga, che aiuteranno i dipendenti a estendere il loro successo in salute molto tempo dopo la fine della sfida.
  • FARE: Fai conoscere a tutti le risorse, incluso il file Hotline della National Eating Disorders Association , possono usare se lottano (o hanno una storia di difficoltà) con problemi di alimentazione e peso.

La sfida per perdere peso in ufficio no

  • NON: Offri premi alla persona che perde più peso, poiché questi incentivi possono incoraggiare comportamenti malsani o una concorrenza ostile.
  • NON: Forza i partecipanti a condividere i loro progressi / peso. Questa pratica può essere motivante per alcuni e alienante per altri.
  • NON: Incoraggia le persone a condurre un conteggio delle calorie rigoroso che non tiene conto della qualità nutrizionale delle calorie.
  • NON: Rendi obbligatorio il programma.

Realizzare una sfida dimagrante in ufficio

Pianificazione ed esecuzione

pianificare la sfida per la perdita di peso in ufficio

  • Crea una proposta di sfida per la perdita di peso in ufficio. Le proposte formali ti aiutano a capire come rendere realizzabili tutte le tue fantastiche idee e ti danno anche un modo pulito e chiaro per presentare le tue idee e ottenere il necessario consenso.
  • Spiega perché vuoi affrontare una sfida per perdere peso in ufficio; spiegare il vantaggio di farlo.
  • Elenca i risultati finali, gli elementi (anche elementi astratti come il 'piano di comunicazione della sfida per la perdita di peso) che costituiscono la sfida. Considera i tuoi risultati finali tutto ciò che devi fare o creare per trasformare la tua idea di sfida in realtà.
  • Proponi una misura per il successo. (Ad esempio, forse la tua idea di successo assomiglia al 60% di tutti i dipendenti che partecipano alla sfida e quindi almeno al 40% di tutti i partecipanti che effettivamente perdono peso a causa della sfida.
  • Creare una sequenza temporale per le fasi del progetto: pianificazione, implementazione e valutazione.
  • Proponi un budget con tutti i costi dettagliati.
  • Delinea anche i costi non monetari della sfida, inclusi i ruoli dei dipendenti e le ore previste. Per esempio,
      • Responsabile delle comunicazioni: 5-10 ore di lavoro
  • Presenta la tua proposta e ottieni il consenso della leadership e l'approvazione del budget. Una volta fatto questo, puoi davvero iniziare!
  • Trasforma le idee nella tua proposta di progetto in un progetto Piano con cose da fare specifiche. Per fare questo, considera esattamente come intendi consegnare i tuoi risultati.
    • Ad esempio, se uno dei tuoi risultati fosse 'Sviluppare una dieta basata su prove e un piano di esercizi fisici per aiutare i dipendenti a iniziare la sfida', le cose da fare potrebbero essere:
      • Ricerca strategie di dieta ed esercizio fisico che i ricercatori hanno dimostrato efficaci.
      • Raccogli i risultati in una serie di suggerimenti facili da seguire.
      • Chiedi al team di progettazione di trasformare i suggerimenti in un'infografica.

Impostazione dei parametri di sfida

Quando arriva il momento di mettere a punto i dettagli dell'effettiva sfida per perdere peso, il fulcro di tutto il lavoro che stai facendo, assicurati di integrare la sfida con alcuni parametri. Questa è una sfida, dopotutto, e chiameremmo una sfida senza parametri una sfida gratuita per tutti.

Rispondi alle domande seguenti per iniziare a definire i tuoi parametri.

Cosa significa portare a termine con successo la sfida?

  • Sta perdendo 10 libbre? 20 sterline?
  • Avrai vincitori? Cosa rende un 'vincitore?' (Uno dei nostri NON sconsiglia di selezionare i vincitori in base alle libbre perse, quindi considera altre misure più sane del successo, come 'la maggior parte delle cattive abitudini si trasforma in buone abitudini'.
  • La partecipazione è sufficiente per avere successo nella sfida o i partecipanti dovranno dimostrare di avere successo?

successo della sfida di perdita di peso dell'ufficio

In che modo i partecipanti riferiranno i loro progressi?

  • Consentirai agli utenti di auto-segnalarsi?
  • Avrai bisogno di una sorta di meccanismo ufficiale di misurazione del peso o ' valutatore di grasso ? '

Per quanto tempo eseguirai il programma?

  • Farai un volo, magari per 2 mesi?
  • Andrai avanti e imposterai dei 'mesi di sfida' predefiniti durante tutto l'anno?

Comunicare sulla sfida

Comunicare la sfida della perdita di peso in ufficio

trey parker e pietra opaca

Il modo in cui comunichi prima, durante e dopo la sfida per la perdita di peso in ufficio potrebbe determinare il successo della sfida e persino determinare il livello di coinvolgimento e coinvolgimento delle persone.

Prima: Descrivi chiaramente i vantaggi, le aspettative e gli obblighi della sfida. Crea un sondaggio o un link RSVP per valutare quante persone intendono partecipare alla sfida. Rendi trasparente l'elenco dei partecipanti in modo che i dipendenti possano vedere quante persone si sono iscritte e trarre ispirazione per partecipare.

Durante: Usa i tuoi canali di comunicazione per incoraggiare i partecipanti. Invia utili promemoria e conti alla rovescia e annota i successi più importanti finora. Il tuo tono di comunicazione dovrebbe essere: 'L'intera azienda è in questa sfida insieme'.

Dopo: Celebrare i successi di tutti i partecipanti, ricordare a tutti cosa possono fare per rimanere in buona salute tutto l'anno e indicare anche la data della prossima sfida.


Monitoraggio e annuncio dei progressi

Annunciando il successo della sfida di perdita di peso dell'ufficio

recensioni di film sulla messa nera

A questo punto, hai stabilito se consentirai o meno ai partecipanti di auto-segnalare il proprio peso. Ora è il momento di stabilire cos'altro potresti voler monitorare come parte della sfida e anche quali fattori di successo intendi annunciare e condividere con il resto dell'azienda.

Tracciamento: Pensa al di fuori delle metriche di sfida e considera altre cose da monitorare che potrebbero dipingere un quadro di successo. Ad esempio, potresti chiedere ai dipendenti di inviare foto dei loro sforzi di sfida o citazioni su come si sentono mentre la sfida progredisce.

Annunciando: Fai annunci settimanali che descrivono in dettaglio fino a che punto è andata la sfida e evidenzia anche i successi eccezionali. Questi successi vanno oltre i chili persi; possono includere cose come 'sentirsi più felici' o 'fare nuove amicizie'.

Attività di supporto per la sfida

Usa la 'cornice' generale della sfida per pianificare attività correlate che uniscono le persone per legarsi a una buona salute.

Alcune attività di supporto potrebbero includere:

  • Aperitivi con succhi o frullati
  • Escursioni nel fine settimana
  • Corsi di cucina salutare
  • Giochi e partite di atletica, inclusi basket, baseball, dodgeball e qualsiasi altra cosa tu possa pensare
  • Corsi di hot yoga
  • Giorni dalla bici al lavoro
  • Passeggiate all'ora di pranzo

Gestire e celebrare i risultati

celebrazioni di sfida di perdita di peso in ufficio

Quando la sfida finisce, inizia la celebrazione. Pensa alla tua celebrazione dei risultati come al 'completamento' che consolida il successo della tua sfida.

Ecco cosa annunciare e festeggiare dopo la sfida:

Statistiche e successi complessivi della sfida.

  • Annuncia quante persone alla fine hanno partecipato e completato la sfida.
  • Conta quante libbre totali hanno perso tutti i partecipanti, collettivamente.
  • Elenca il numero totale di miglia che i partecipanti hanno corso, camminato o pedalato durante la sfida.
  • Conta quante mele, o altri cibi sani, i partecipanti hanno mangiato durante la sfida.

Evidenzia i partecipanti.

Allontana il tuo tono celebrativo dal celebrare solo la perdita di peso onorando i partecipanti di spicco in alcune categorie diverse che si concentrano sulla salute e sulla felicità in generale. Ad esempio, potresti evidenziare:

  • Miglior spirito
  • Il miglior chef sano
  • Corridore più appassionato
  • Motociclista più migliorato
  • Forza di volontà più forte
  • La maggior parte delle miglia registrate
  • Miglior giocatore di squadra

Parla a tutti delle opportunità di estensione della sfida. (Vedi 'Cose da fare' sopra)

Man mano che il morale è alto alla fine esilarante della sfida, ricorda ai partecipanti e ai non partecipanti tutti i modi in cui possono continuare ad avere successo o perseguire opportunità per uno stile di vita sano molto tempo dopo la fine della sfida.

Hai mai partecipato a una sfida dimagrante? Ci piacerebbe sapere cosa hai amato e odiato al riguardo.