Oltre 30 snack salutari alla frutta che cambieranno il modo in cui guardi la frutta

Spuntini sani di frutta

La frutta fresca pura e senza decorazioni è uno spuntino di qualità. Tuttavia, gli snacker sani che cercano un po 'di avventura e creatività potrebbero non essere soddisfatti di questa semplicità. Fortunatamente la frutta fresca può essere tagliata, disposta, mescolata e manipolata in una varietà di snack alla frutta creativi e sani che danno anche agli snack più esigenti qualcosa di delizioso e stimolante in parti uguali.



Questa raccolta di snack salutari alla frutta va ben oltre la semplice mentalità della mela o della banana. Questi snack rendono il consumo di frutta eccitante come uno spuntino su una pasticceria intricata, un cupcake o una barretta di cioccolato artigianale.

Un ringraziamento speciale a Bake It Right per aver creato un file grafico dei sapori che ha ispirato molte di queste idee!

Ananas alla griglia con peperoncino in polvere



Grigliare l'ananas attenua l'acidità del frutto e ne arricchisce la dolcezza, rendendolo un perfetto contrasto con condimenti speziati e polveri. Se non hai una griglia o non vuoi prenderti il ​​tempo per accenderla, puoi farlo griglia facilmente l'ananas sul fornello con una bistecchiera.

Snack Di Frutta Sana Ananas

Crackers al Kiwi con Yogurt alla Lavanda e Fiori d'Arancio



Preparati uno spuntino alla frutta incredibilmente elaborato, veloce e salutare sbucciando e affettando un kiwi a rondelle. Mescola lo yogurt greco con alcuni fiori di lavanda culinaria e un goccio di acqua di fiori d'arancio. Se hai difficoltà a trovare la lavanda culinaria o l'acqua di fiori d'arancio, mescola semplicemente un po 'di miele (fiori d'arancio o semplice) nel tuo yogurt.

Mirtilli conditi al limone con salvia fresca

Ravviva una ciotola di mirtilli con una sana spruzzata di succo di limone fresco e alcune foglie di salvia fresca, tritate e massaggiate per esaltarne il sapore.

Chips di fragole

Chips di fragole

Trasforma le fragole in patatine per creare una prospettiva completamente nuova sul frutto.

Round di cetrioli con avocado, melograno e ananas

Mescola l'ananas a cubetti e i semi di melograno in un po 'di avocado schiacciato per creare una crema fresca e colorata che abbia un bell'aspetto e un buon sapore su tondi di cetriolo appena tagliato. Il cetriolo croccante ei semi di melograno leggermente croccanti danno a questo spuntino lo schiocco soddisfacente che potresti trovare in un cracker.

Spuntini sani di frutta

SunRype Raspberry Fruit to Go

Questo sano spuntino alla frutta riunisce i sapori di mela, pera, sambuco e lampone in una pratica striscia facile da sgranocchiare in movimento.

divertenti attività virtuali di team building

Banana “Tartufi” con Semi di Sesamo Tostati

Questo semplice spuntino ha lo stesso sapore gratificante di qualsiasi vero tartufo, ma questi tartufi fruttati sono molto più facili da preparare rispetto a quelli veri. Per preparare i tartufi alla banana, affetta una banana matura in pezzi da 1 pollice. Ora premi i pezzi di banana in un piatto ricoperto di semi di sesamo. Premi abbastanza forte da far affondare i semi nella banana, ma non premere così forte da distruggere i giri di banana.

Spuntini sani di frutta

Bocconcini di melograno al baobab

Questo eccentrico snack contiene polvere di frutto di baobab biologico e succo di melograno dolce. Questi morsi gommosi hanno molte fibre e molto sapore.

Il Pagina di vendita al dettaglio di Nuts.com elenca le seguenti recensioni dei clienti:

“I morsi di frutta gommosa hanno la dimensione giusta per mescolarsi con il mix di tracce, o per scoppiare in bocca quando hai bisogno di qualcosa di dolce. Il sapore di melograno viene davvero fuori e non sono eccessivamente dolci. Li mescolerò con noci, cioccolato fondente e ... fiocchi di cocco e mangerò questo mix nel pomeriggio, quando di solito vado a caccia di caramelle nel cubicolo '.

Crumble di mele crude in una tazza

Versa un po 'di salsa di mele senza zucchero in una tazza. (Puoi anche usare delle semplici mele tritate.) Completa la salsa di mele con una miscela di farina d'avena, noci pecan tritate, uvetta e zenzero fresco. Non pensare nemmeno a cuocerlo. È perfetto così com'è.

Insalata Di Fragole Di Carruba

Amerai le sorprendenti combinazioni di sapori di carruba al cioccolato, basilico dolce e fragole succose. Tritate il basilico e le fragole prima di buttare entrambi gli ingredienti in una ciotola con una manciata di pezzi di carruba.

Albicocca 'Tartarughe'

Ispirati alle classiche caramelle a forma di tartaruga, questi snack salutari alla frutta hanno un valore nutritivo molto maggiore rispetto al normale pezzo di caramella. Per preparare le 'tartarughe' all'albicocca, spalmare circa 1/2 cucchiaino di mascarpone su un'albicocca secca. Spingi una noce intera nel formaggio e voilà: hai uno spuntino sano (e stravagante).

Spuntini sani di frutta

Frutta Mastica Di Anguria Acida In Casa

L'anguria non troppo dolce è una base deliziosa per alcuni sofisticati snack alla frutta. Inoltre, realizzati con pochi ingredienti riconoscibili, tra cui succo di limone, miele e anguria, questi snack riducono al minimo gli affari divertenti che potresti vedere in altre caramelle gommose fruttate.

Cannella e arance spolverate di cacao

Aggiungi un po 'più di bontà alla classica combinazione marocchina di cannella e fette d'arancia aggiungendo alle vostre fette una generosa spolverata di cacao amaro in polvere. Il cacao in polvere aggiunge solo poche calorie e molto sapore alle arance.

Spuntini Di Frutta Sani Arance

Arance Alla Griglia

Porta un'arancia media a nuove altezze cuocendola alla griglia. Puoi saltare lo zucchero aggiunto se vuoi; la cottura alla griglia esalta le note zuccherine rinfrescanti del frutto già dolce. Puoi anche cuocere alla griglia altri agrumi, inclusi pompelmo e limoni.

Toast alla banana

è popcorn nella dieta paleo

La consistenza di una banana è simile a quella di un avocado. Schiaccia una banana matura e spalmala su pane tostato integrale per creare versioni fruttate dei toast di avocado preferiti da tutti.

Prova queste combinazioni di sapori sul tuo pane tostato:

  • Banana, nocciole e cardamomo
  • Banana, datteri tritati e muesli
  • Banana, fichi a fette e noci di macadamia tritate
  • Banana, mirtilli freschi e cioccolato fondente grattugiato
  • Banana, albicocche a cubetti, noci pecan tritate e miele
  • Banana, ciliegie a cubetti, sciroppo d'acero e una spolverata di caffè macinato

Spuntini sani di frutta

Vai agli snack di frutta biologica

Questi snack salutari alla frutta non hanno conservanti o coloranti e aromi artificiali. Gli snack fanno semplicemente ciò che la natura vorrebbe che facessero, vale a dire evidenziare i sapori di frutta reale di mandarino, fragola, kiwi, mango, pompelmo rosa e ananas.

Ghiaccioli Di Kiwi Al Cioccolato

Le fette di kiwi ricoperte di cioccolato producono ghiaccioli deliziosamente rinfrescanti. Questi pop sono facili da preparare e rimangono pronti per gli spuntini nel congelatore per mesi.

Chips di mele alla cannella nuda

Bare trasforma le mele classiche in un'esperienza di snack croccante. Cotte alla perfezione croccante e spolverate con la giusta quantità di cannella, queste patatine non hanno conservanti o zuccheri aggiunti e non hanno nemmeno olio; le mele cuociono perfettamente senza alcun grasso extra.

Fragole Ricoperte Di Yogurt

Copri le fragole con lo yogurt invece che con il cioccolato per preparare uno spuntino sano alla frutta ricco di nutrienti salutari. Inoltre, non devi perdere tempo a sciogliere il cioccolato per preparare questi snack; lo yogurt è pronto per essere immerso.

Ciotole vuote di kiwi con salsa di mele e ciliegie

Trasforma i kiwi tagliati a metà in snack alla frutta perfettamente presentabili che stupiranno chiunque decidi di condividerli. Per fare questo spuntino, affetta il kiwi a metà. (Funzionerà sia verticalmente che orizzontalmente.) Ora raccogli un po 'di kiwi per creare un pozzetto generoso per la salsa di frutta. Metti da parte le ciotole di kiwi e prepara la salsa di frutta. Mescolare le ciliege e le mele a cubetti insieme a un po 'di succo di agrumi fresco; arancia, limone o lime andranno bene. Ora versa la salsa nelle ciotole di kiwi e divertiti.

Albicocche Grigliate

Affettate delle albicocche fresche e saltatele su una bistecchiera a fuoco medio. Cuocere le albicocche su ogni lato finché non iniziano a ottenere quei deliziosi segni di griglia. Goditi le albicocche grigliate da sole o con un filo di miele fresco e una cucchiaiata di yogurt.

Budino Di Fragole Chia

I semi di chia si gonfiano per dare a qualsiasi latte la consistenza di un budino fresco, un budino ricco di acidi grassi omega-3. Usa il budino come base per una varietà di snack salutari alla frutta. Questo budino di chia alla fragola incorpora latte di cocco, vaniglia e, naturalmente, fragole fresche.

Insalata di kiwi tritata con pistacchi e menta

Questa insalata corroborante presenta diverse deliziose sfumature di verde. Trita tutti gli ingredienti insieme e gettali in una tazza per una sana macedonia di frutta con sfumature e croccantezza. I pistacchi forniscono una sana dose di proteine ​​e la menta offre una scossa energizzante.

Mirtilli Di Frutta Sana Spuntini

Mango Pops

Questi snack salutari alla frutta contengono mango, datteri e albicocche. Hanno anche semi di girasole, patatine di riso integrale e quinoa croccante. Tutto si unisce per creare un trattamento pieno di bontà fruttata ed energia nocciola e granulosa.

Spuntini sani di frutta

Orsetti gommosi dolci biologici sani

Gli orsetti gommosi possono essere migliori per te quando sono preparati con succo di frutta biologico e altri ingredienti genuini. Queste barrette saltano lo sciroppo di mais e i coloranti artificiali, ma contengono molta vitamina C.

Spuntini di frutta vegani fatti in casa

Prepara i tuoi spuntini di frutta sani usando succo d'arancia, succo di barbabietola, polvere di agar agar e altri ingredienti alimentari reali. Ottieni la tua soluzione gommosa senza sensi di colpa.

Insalata di finocchi e pompelmi

Prepara un'insalata di frutta che incorpori una straordinaria gamma di sapori che di solito potresti trovare in un ristorante.

Prugne Arrosto con Yogurt Greco

La tostatura delle prugne esalta i profondi aromi naturali e i succhi della frutta. Quando la frutta è cotta, aggiungi a metà un cucchiaio di yogurt ricco di proteine. Prugne calde arrostite fanno uno spuntino soddisfacente o un dessert leggero da condividere con gli amici.

Fichi Ripieni Di Granola

Taglia una croce nella parte superiore di un fico e poi sbuccia leggermente i petali per aprire il frutto. Versare muesli a basso contenuto di zucchero in ogni fico per fare uno spuntino fruttato e croccante con fibre e sapore intenso.

Mandorle con uva fresca e mirtilli

Invece di mescolare le mandorle con la frutta secca, prova a mescolarle con frutta fresca. Questa combinazione crea una versione rinfrescata del mix trail che è ancora facile da portare sulla strada quando lo metti in sacchetti singoli.

Frullato di more e vaniglia

Mescola 1/2 tazza di more, 1 cucchiaino di vaniglia, 1 tazza di latte e 1/4 tazza di avena per ottenere un frullato incredibilmente sostanzioso che ti sazierà meglio della maggior parte degli snack. I sapori morbidi e confortanti o farina d'avena e vaniglia rendono questo frullato ugualmente piacevole in inverno e in estate.

Sfere sane di energia alla ciliegia

Datteri, noci e amarene si uniscono per creare snack energizzanti che vorrai mangiare ogni volta che hai bisogno di uno spuntino stimolante.

Insalata di pompelmo, coriandolo e avocado

Mescolare i segmenti di pompelmo insieme a qualche fetta di avocado e una manciata di coriandolo. Questo spuntino è dolce e salato allo stesso tempo. È uno spuntino versatile che non delude mai e soddisfa sempre, indipendentemente dal tipo di desiderio che hai. Inoltre, avocado cremoso e pompelmo acido si completano perfettamente a vicenda.

Frullato di pesca, zenzero e cocco

Mescola una pesca, 1/4 tazza di cocco non zuccherato, 1/4 cucchiaino di zenzero e 1 tazza di latte di cocco per creare questo frullato audace. Lo zenzero vivace e il cocco liscio contrasteranno la profonda dolcezza della pesca per creare una miscela delicata che sarà la preferita di tutti i tempi nel tuo repertorio di frullati.

Bastoncini di ananas con mandorle a scaglie e formaggio blu

Taglia un ananas a bastoncini molto spessi. Usa un cucchiaino per raccogliere un po 'di polpa di ananas dal centro di ogni bastoncino per creare delle barche. Riempi le barchette con formaggio blu e mandorle a scaglie. L'ananas acido e dolce è la piattaforma perfetta per il formaggio erborinato inebriante.

Hummus e involtini d'uva

L'insolita combinazione di hummus e uva può essere inaspettata, ma è incredibilmente piacevole. Questi impacchi freschi incorporano tacchino, uva cruda e hummus saporito. Lo spuntino cattura il fascino di base dell'insalata di pollo, con la sua uva fresca e il sano tacchino.

Spuntini Di Frutta Sani Ciliegie

Ciliegie Sottaceto

Puoi mettere in salamoia più delle semplici verdure. Le ciliegie dolci scure assumono una nuova e audace personalità quando sono immerse nell'aceto di sidro di mele con pepe nero e timo.

Zuppa Di Cantalupo

Se hai bisogno di ulteriori prove che la frutta è lo spuntino più versatile di sempre, allora vederlo trasformarsi in zuppa dovrebbe fare il lavoro. Questa zuppa creativa di melone incorpora yogurt, miele e menta per preparare una zuppa rinfrescante perfetta per spuntini soddisfacenti tra i pasti.

divertente conoscere i tuoi giochi

Qual è il tuo spuntino di frutta preferito? Sei un purista a cui piace mangiare i pezzi crudi interi o ti piace affettare e tagliare a dadini la tua frutta in composizioni geniali?

(PS - Da non perdere 40% DI SCONTO sulla tua prima Deluxe Box di snack deliziosi e salutari!)

Risorse addizionali: