19 snack salati e ricette salutari per soddisfare le tue voglie salate

spuntini salati salutari

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Sano e saporito - sembra un po 'un ossimoro, non è vero?



Bene, non deve essere!

Forse stai cercando di controllare l'assunzione di zucchero e sei stanco di dolci e leccornie.

Forse non sei molto goloso e hai bisogno di qualcosa di nuovo con cui fare uno spuntino.



Ehi, ti sentiamo! A Dcbeacon, crediamo che le persone dovrebbero avere il potere di mangiare qualunque cosa le mantenga energizzate e soddisfatte, per tutto il tempo mantenere uno stile di vita sano .

Le buone notizie? Ci sono tonnellate di snack salati e piccanti là fuori che tu stia cercando sale, spezie o un po 'di entrambi.

Di seguito è riportato il nostro elenco di snack salati salutari che vanno dalle opzioni da asporto agli snack salati che puoi preparare a casa. Questo elenco di snack può servire come motivazione e ispirazione tanto necessarie per provare qualcosa di nuovo.



Detto questo, tuffiamoci!

Snack salati da asporto

La maggior parte degli snack salati sono già considerati 'da asporto', facili da portare in ufficio e richiedono tempi di preparazione minimi.

Tuttavia, molti spuntini veloci sacrificano l'alimentazione per essere convenienti. Ecco perché abbiamo messo insieme la nostra lista di snack salati salutari che puoi portare con te ovunque. Con queste opzioni senza sensi di colpa, puoi tenere a bada la fame in un attimo.

Spuntini di carne e carne secca

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chiave e sbuccia piccola fuori fa freddo

Bastoncini di manzo. La Turchia a scatti. Salame e peperoni. La lista potrebbe continuare all'infinito.

Il numero di snack a base di carne secca in giro sembra non finire mai. In effetti, in questi giorni si possono trovare anche abbinamenti come barrette di bisonte e frutta che sono sorprendentemente gustosi.

In quella nota, non mancano i sapori e le carni da sperimentare. Da piccante e piccante a piccante e dolce, se riesci a immaginare un tipo di carne e un profilo aromatico, è probabile che ci sia una carne secca da abbinare.

Considera inoltre che anche la carne fresca e gli affettati che prendi dalla gastronomia possono essere degli spuntini convenienti. Certo, opti per opzioni prive di nitrati e mantieni la carne fresca con un impacco freddo, gli spuntini a base di carne non devono richiedere la cottura di un pasto completo prima di andare al lavoro.

Noci e semi

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Ad alto contenuto di proteine ​​e grassi sani, noci e semi sono snack salati e salutari che rappresentano il perfetto stimolante. Proprio come il jerky, ci sono un sacco di sapori di mandorle insoliti (cocco tostato o habanero, per esempio) che possono mantenere la tua routine di snack interessante se sei altrimenti stanco delle noci semplici.

Ti consigliamo anche di tenerne alcuni barrette dado utile per avere qualcosa di più sostanziale disponibile alla tua scrivania. In questo modo puoi evitare di fare spuntini insensati o altrimenti cedere alle voglie. Le barrette di noci contengono alcune proteine ​​e aromi seri, ideali per completare il pranzo o combattere quella sensazione di fiacca delle 14:30.

Mais e Tortilla Chips

Sebbene le patatine tradizionali possano essere comprensibilmente viste come cibo spazzatura, nel nostro libro la tortilla e le patatine di mais sono spuntini salutari.

Come mai? Per i principianti, è più facile che mai trovare patatine semplici e limitate che siano più o meno appena mais e sale senza strani additivi. La chiave per mantenerlo sano con le patatine è fare attenzione alle dimensioni delle porzioni.

Inoltre, queste patatine sono perfette per essere abbinate a contorni sani come guacamole, salsa o hummus, tutti saporiti a sé stanti. Combina questi tuffi con varietà come chips di lime jalapeno e hai molti gusti diversi con cui giocare.

Patatine Veggie

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Se ami i sapori salati e sai che non mangi abbastanza verdure, non disperare!

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Spuntini salati salutari come cavolo nero e chips di asparagi sono di gran moda in questo momento per soddisfare le voglie di cibo spazzatura degli snackers meno il senso di colpa. Proprio come le normali patatine, le patatine vegetariane sono disponibili in una serie di gusti (sriracha, chiunque?) Che creano sorprendentemente dipendenza.

Avocado

Ad eccezione dei pomodori, gli avocado sono uno dei pochi frutti naturalmente saporiti in circolazione.

Gli avocado sono deliziosi come parte di un gustoso guacamole, ma sono anche un ottimo spuntino da soli.

Riempimento? Dai un'occhiata.

Ricco di grassi sani? Doppio controllo!

Un pizzico di sale e pepe può rendere il semplice avocado immediatamente appetibile, così come un pizzico della tua salsa piccante preferita. Per chiunque desideri una combinazione di sapori dolci e salati, un po 'di sale e miele possono realizzarla.

Gli avocado sono anche notevoli perché sono uno dei pochi snack salati e salutari con una consistenza cremosa. Se sei stanco di croccante e schifoso, il potente avocado ti copre.

Popcorn

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Il popcorn è uno dei preferiti tra gli snack salati, ma il mais da teatro ricoperto di burro è ovviamente una cattiva notizia per la tua salute.

Questo è il motivo per cui consigliamo di utilizzare l'aria compressa, popcorn aromatizzati che non ha grassi inutili o calorie eccessive. Se vuoi preparare i tuoi popcorn ma lo trovi noioso, puoi sempre aggiungere un po 'di sale marino e olio d'oliva per aromatizzarlo. Puoi acquistare kernel sfusi per quasi nulla e un air-popper è anche un investimento intelligente se porti regolarmente la roba al lavoro.

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Cracker

Proprio come le patatine di mais, i cracker sono un contenitore fantastico per le tue verdure e salutari. Inoltre, se sei alla ricerca di qualcosa di più sostanzioso, puoi preparare mini-panini composti da cracker, salumi e formaggi.

Ancora una volta, la chiave con i cracker è guardare le dimensioni delle porzioni.

E se i semplici cracker ti suonano noiosi, cracker sriracha potrebbe essere il tipo di sapore audace che stai cercando.

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Torte di riso

Le gallette di riso hanno una cattiva reputazione a causa del loro status di cibo salutare noioso e vecchio stile.

Per fortuna i tempi sono cambiati!

Ad esempio, puoi trovare un'ampia varietà di gallette di riso e mini cracker di riso che sono ben lontani dai piatti in stile cartone che potresti trovare al supermercato. Inoltre, snack di riso al gusto di pizza sono assolutamente qualcosa che dovresti provare.

Se sei esperto in cucina, puoi anche crearne uno tuo torte di riso salate con erba cipollina e aglio.

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I pretzel sono un classico spuntino per soddisfare le tue voglie più salate.

E sì, possono creare dipendenza se non stai attento.

Ecco perché consigliamo il controllo delle porzioni mini pretzel che ti permettono di ottenere la tua bontà salata senza esagerare. I pretzel possono anche essere usati come cracker e patatine da immergere in guacamole o hummus.

Spuntini di patate

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È probabile che se stai cercando snack salati e salati, probabilmente hai fatto pace con il fatto che le patatine sono probabilmente un ricordo del passato, giusto?

Bene, questo non significa necessariamente che dovresti rinunciare completamente alle patate. Le patate dolci, in particolare, sono un superfood ben documentato grazie alla loro alto valore nutritivo . Puoi trovare molte patatine dolci naturali là fuori proprio come puoi trovare patatine di mais senza additivi. Inoltre, arrostire le proprie patate a casa è un modo intelligente per assumere carboidrati più sani.

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Spuntini al formaggio

Non dimenticare il tuo caseificio! Ad alto contenuto di proteine ​​e sorprendentemente ripieno, i formaggi giusti possono qualificarsi come spuntini salati salutari se li scegli con saggezza.

Cerca formaggi a basso contenuto di grassi e pre-porzionati che puoi trovare in qualsiasi supermercato. Se stai cercando un formaggio saporito invece di qualcosa di cremoso, inizia con qualcosa come un cheddar piccante.

Oh, e non dimenticare neanche la ricotta. Sebbene possa essere semplice o scoraggiante da solo, puoi farlo renderlo saporito con erba cipollina e olio d'oliva. Non picchiarlo finché non lo hai provato!

Ricette Salate Semplici

Dato che i ristoranti e i negozi di alimentari offrono spesso piatti ricchi di sale in eccesso o ingredienti lavorati, molti dei migliori snack salati salati sono quelli che prepari da casa. Di seguito sono riportate alcune idee per iniziare con alcune opzioni che puoi gustare a casa, indipendentemente dal tuo livello di esperienza in cucina.

Melanzane grigliate e salsa di coriandolo

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La melanzana è uno spuntino salato sottovalutato se abbinato ai giusti condimenti e sapori. Questa ricetta da Una sana cucina verde possono essere abbinati a patatine pita, cracker o anche al tuo vegetariano preferito.

Chips Di Pomodoro Fatti In Casa

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Come notato in precedenza, i pomodori sono un frutto raro e naturalmente saporito. Questa ricetta da Correndo in cucina è letteralmente due ingredienti (pomodori e sale) ma non lesinare nel reparto aromi. Con questa ricetta vale la pena sperimentare diversi tipi di pomodori: assicurati solo di tagliarli sottili.

Questo piatto ha il doppio dovere di essere un ottimo contorno per il tuo pasto o qualcosa che puoi portare con te al lavoro.

Croccantini di alghe crude

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Ottenere più verdure dovrebbe essere l'obiettivo di qualunque snacker e chi cerca snack salati e salati non fa eccezione. Questa ricetta da Il Rawtarian fornisce il progetto per preparare fantastici snack alle alghe a casa. Oltre ad essere salati, questi snack hanno un lato dolce nascosto grazie alle sottili note di uva passa, limone e aceto di mele. Sicuramente un profilo aromatico complesso!

Ceci Croccanti Al Curry

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I ceci arrostiti sono un altro esempio di un superfood trasformato in snack. Non sono solo buoni per te: sono degni di abbuffata se preparati nel modo giusto. Questa ricetta da Epicureo offre un tocco speziato al curry che può essere abbastanza potente a seconda di quanto si cosparge il curry in polvere.

Snack al gusto asiatico

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Questo ricetta mix snack è simile a un classico Chex Mix con un gustoso tocco asiatico. La combinazione di salsa di soia, noci e popcorn è sufficiente per soddisfare quasi tutti i fanatici degli snack salati.

Guacamole piccante

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Come accennato in precedenza, guacamole può essere abbinato a patatine o verdure se vuoi mantenere i tuoi spuntini sul lato più leggero. I peperoncini serrano in questa ricetta piccante potrebbe farti rallentare mentre lo mangi e hey - questo ti dà solo più tempo per assaporarne il sapore!

Arepas a 3 ingredienti

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È sempre bello avere alcune ricette semplici e da fare nel tuo repertorio di cucina. Queste arepas da il panettiere minimalista hanno solo tre ingredienti e impiegano solo 10 minuti per prepararli. Non lasciarti ingannare da questa ricetta bassa: queste arepas potrebbero finire per essere il tuo spuntino preferito se le provi.

Insalata di cavolo vegano facile

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Ci occupiamo di abitudini sane da queste parti e questo significa più verdure nella tua dieta! Questo insalata di cavolo vegano è un ottimo contorno per intrufolarsi di più, anche se potresti facilmente portarlo al lavoro per servire come insalata all'ora di pranzo.

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Note sulla salute per snack salati

Terminiamo questo post con alcuni promemoria sulla salute per i nostri snack salati là fuori!

Se ti consideri un amante del sale, devi essere particolarmente attento al tipo di sale che stai assumendo regolarmente.

La maggior parte delle persone non ci pensa due volte; però, evitare la carenza di iodio è particolarmente importante per le persone che cucinano spesso a casa. In breve, assicurati di utilizzare sale iodato almeno in alcuni dei tuoi pasti cucinati in casa (rispetto al solo sale marino) per darti la massima tranquillità.

Inoltre, tieni presente che il desiderio costante di cibi salati può essere un segno di disidratazione. Se non bevi regolarmente acqua e non pratichi attività fisica per far scorrere il sangue, rendila una priorità! Otto bicchieri d'acqua al giorno sono considerati standard, ma gli snack salati dovrebbero pianificare di assumerne di più.

Infine, tieni presente che c'è molto dibattito là fuori sull'assunzione di sodio e su ciò che è considerato 'sicuro'. Se avete una storia familiare di ipertensione o problemi cardiaci, non fa mai male prendersela comoda con il sale di tanto in tanto e optare invece per cibi dal sapore più naturalmente “salato” come olive o pomodori. Non menzioniamo queste cose per preoccuparti, ma piuttosto ti garantiamo che stai mettendo la tua salute al primo posto!

Quali dei nostri snack salati e salutari sono sulla tua lista?

Il numero di opzioni salate e piccanti disponibili per spuntini salati è sbalorditivo.

Con un po 'di sperimentazione e creatività, puoi scegliere e preparare spuntini che cureranno il tuo corpo nel modo giusto e allo stesso tempo saranno ottimi!

Noi di Dcbeacon ci occupiamo di cambiare le cose per assicurarti di non annoiarti mai con le tue opzioni di snack. Se non l'hai già fatto, assicurati di farlo richiedi la tua scatola campione gratuita per provare voi stessi alcuni dei nostri salutari snack salati!