17 spuntini Paleo sani che ti faranno dimenticare di essere a dieta

spuntini paleo sani

Chi avrebbe mai pensato che mangiare come un uomo delle caverne sarebbe diventato così popolare?



Entra nella dieta Paleo.

In poche parole, Paleo promuove una dieta che riflette quella dell'età della pietra. Le basi del Paleo includono carne, frutta, verdura e semi - sai, il tipo di alimenti che i nostri antenati mangiavano.

Il concetto qui è di riportare le cose 'indietro alle origini', allontanandosi da cibi raffinati e trasformati che sono così spesso associati a cattive condizioni di salute.



C'è una possibilità diversa da zero che tu o qualcuno che conosci sia sul carro della Paleo e hey, capiamo perfettamente perché!

La dieta Paleo non solo aiuta le persone a dieta a evitare strani additivi e sostanze chimiche che sono diventati così comuni nei nostri alimenti, ma adotta anche un modo di mangiare che supporta perdita di peso sostenibile .

Ma forse il più grande vantaggio di Paleo? Libertà di scelta quando si tratta di spuntini.



A differenza di tante altre diete restrittive là fuori, Paleo offre un sacco di opzioni salutari ma deliziose che impediscono alla dieta di diventare stantia.

Non mancano salutari spuntini Paleo là fuori. Per aiutare a portare a casa questo punto, abbiamo messo insieme il nostro elenco di snack Paleo per persone a dieta di tutte le forme e dimensioni. Che tu sia su Paleo da un po 'o che tu sia totalmente nuovo in questo modo di mangiare, c'è qualcosa in questa lista per te!

rebecca nero - venerdì

Snack Paleo Grab-and-Go

Nonostante la credenza popolare, gli snack Paleo non devono richiedere una tonnellata di preparazione. Sì, la maggior parte dei tradizionali piatti da asporto non è Paleo-friendly a causa degli ingredienti lavorati. Detto questo, ci sono molte opzioni Paleo che puoi portare al lavoro o mettere insieme in pochissimo tempo.

spuntini paleo sani

1. Mandorle affumicate

Oltre a vantare un profilo aromatico diversificato, le mandorle lo sono ricco di antiossidanti e vitamine e può essere abbinato a qualsiasi cosa. Se stai cercando un salato stimolante, assicurati di acquistare mandorle salate piuttosto che mandorle tostate a secco, che molti snacker trovano insipide.

Se pensi che le mandorle da sole siano un po 'noiose, puoi letteralmente aromatizzarle con una miscela di condimento. Le miscele messicane e cajun sono popolari, così come la cannella se preferisci qualcosa dal lato più dolce. Marchi come Blue Diamond hanno messo fuori un sacco di sapori fuori dal comune come barbecue e wasabi piccante come riferimento.

2. Semi di zucca e girasole

Non troppo lontano dai potenti semi di mandorle, zucca e girasole ci sono due sani snack Paleo che meritano la tua attenzione. Questi semi sono adatti all'ufficio se li prendi pre-sgusciati, soprattutto perché sono inodori e non contengono tanto scricchiolio. Oh, e per non parlare del benefici per la salute di 'superseeds' compresi i nutrienti essenziali come fibre, ferro e omega-3.

3. Trail Mix

Se non sei un grande appassionato di noci e semi da soli, vale sicuramente la pena provare a mettere insieme il tuo mix di tracce. Sperimentare una qualsiasi delle opzioni sopra con un po 'di frutta secca può portare alla tua perfetta combinazione di salato e dolci. Puoi anche aggiungere delle chips di carruba per creare qualcosa di simile al tradizionale mix di tracce.

Ricorda che le arachidi non sono consentite nella maggior parte dei protocolli Paleo. Allo stesso modo, alcune persone a dieta Paleo scoraggiano la frutta secca a causa dello zucchero aggiunto. Basta controllare l'etichetta e provare a rispettarla la frutta secca più sana Compreso:

  • Melograno
  • bacche di Goji
  • Ciliegie
  • Mirtilli
  • Fragole
  • More

Kimnori-Sea-Salt-Seaweed

4. Spuntini di alghe

Spuntini alle alghe sono un'opzione Paleo popolare per coloro che cercano di sostituire patatine e cracker. Un grande fonte di vitamina K. , gli snackers possono anche godere di un il tuo di snack alle alghe senza alcun senso di colpa visto che hanno poche calorie. Inoltre, puoi trovarli in una varietà di gusti tra cui Sweet N ’Spicy se riesci a sopportare il caldo.

spuntini paleo sani

furgone lungo il fiume chris farley

5. Carne essiccata

Proprio come la carne è stereotipicamente associata agli uomini delle caverne, è anche un alimento base della dieta Paleo. Essiccato spuntini di carne come carne secca e carne di tacchino sono un modo fantastico per introdurre alcune proteine ​​nella tua dieta quando non hai il tempo o l'energia per cucinare un pasto completo. Mentre c'è qualche dibattito in merito se il jerky è 'buono' per te , la moderazione e la scelta di opzioni a basso contenuto di sodio e senza additivi possono darti un po 'di tranquillità.

spuntini paleo sani

6. Chips di verdure

Come snack di alghe, cavoli e chips di asparagi sono spuntini Paleo sani che possono aiutare a riempire il vuoto lasciato da salatini croccanti o patatine. Sebbene non sia nutrizionalmente denso come attuale verdure, sono un modo incredibilmente gustoso per ottenere le tue verdure.

7. Frutta e verdura fresca

Non c'è niente di più 'pratico' di frutta e verdura fresca, vero?

Le persone a dieta paleo non dovrebbero essere estranee ai piatti freschi, anche se molti degli snack sopra possono essere più appetitosi. Detto ciò, tutti dovrebbe sforzarsi di mangiare alcuni prodotti freschi ogni giorno e quelli su Paleo non fanno eccezione.

Alcuni frutti dolci e portatili che sono ideali per il lavoro includono mele, banane e pere, che non hanno bisogno di essere refrigerate.

Nel frattempo, carote, sedano e cetriolo sono ottimi piatti Tupperware che puoi abbinare a sale e pepe, aceto o succo di limone per rendere un po 'più appetibile.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Spuntini Paleo che puoi preparare a casa

Stai cercando di creare un po 'di magia Paleo a casa? Fantastico: abbiamo alcune ricette che dovresti assolutamente controllare!

Oh, e un bel vantaggio in più di questi snack e che non contengono tutti carne.

La carne è un ovvio alimento base di Paleo, ma alcune persone a dieta tendono a prendere il concetto di 'cavernicolo' della dieta un po 'troppo lontano. Mangiare carne ad ogni pasto può diventare costoso e, se associato a problemi di salute consumo di carne rossa , è chiarissimo ancora una volta che la moderazione e la sperimentazione sono fondamentali per Paleo.

Detto questo, ecco alcuni spuntini Paleo salutari che puoi preparare in cucina.

capo sotto copertura peggiori dipendenti

spuntini paleo sani

8. L'uovo sodo “perfetto”

Le uova si presentano spesso nelle miscele Paleo come sostituto, ma possono certamente essere gustate da sole. Questa ricetta da Paleo Leap ti insegnerà l'arte dell'uovo sodo e come cucinarli alla perfezione ogni volta.

Le uova sode sono una fonte di proteine ​​a basso costo che puoi mangiare a colazione o come spuntino di metà giornata. Minimo disordine, minima preparazione.

spuntini paleo sani

9. No-Bean Paleo Hummus

I fagioli sono un enigma per molte persone a dieta Paleo. Sebbene le varietà come i fagioli neri siano effettivamente considerate salutari e non contengano additivi, sono generalmente escluse dai protocolli Paleo. Il problema con i fagioli è forse meglio analizzato dalla gente di Paleo Leap:

“Il problema principale con la maggior parte dei fagioli e dei legumi potrebbe essere negativo, piuttosto che positivo: se mangiati come alimento base, semplicemente escludono cibi più nutrienti come i prodotti animali. '

Di conseguenza, le persone a dieta Paleo sono a caccia di sostituti dei fagioli per diventare creativi. Misurato La deliziosa ricetta dell'hummus ti copre, utilizzando anacardi al posto dei fagioli. L'hummus si abbina praticamente a qualsiasi verdura cruda e può essere aromatizzato con olio d'oliva extra, aglio o paprika per un sapore aggiunto.

spuntini paleo sani

10. Popcorn al cavolfiore

Il mais è ancora un altro Paleo no-no, così come la sua varietà spuntata.

Se stai lottando per rinunciare al tuo spuntino preferito al cinema, non temere! Questa ricetta da

Abbandona il grano è un modo senza sensi di colpa per goderti quel sapore di popcorn che desideri. Il cavolfiore contiene calorie trascurabili in quanto è un comune sostituto Paleo che, che ci crediate o no, crea dei fantastici finti 'popcorn'.

spuntini paleo sani

11. Guacamole veloce e facile

Gli avocado sono noti per contenere grassi sani, ma forse la cosa più importante per chi è a dieta Paleo è la sua consistenza cremosa simile a cibi burrosi e soffici che sono vietati. Questo ricetta per il guacamole da Paleo Leap richiede solo una forchetta per schiacciare alla perfezione. Nel frattempo, puoi sperimentare varietà di peperoni più piccanti se ti senti coraggioso.

computer hot wheels ebay

spuntini paleo sani

12. Patatine fritte di carote sane

Le voglie sono dure, ma è probabile che ci siano spuntini Paleo salutari là fuori per soddisfarle.

Caso in questione: patatine fritte.

Le patate sono un altro personaggio controverso quando si parla di Paleo. Sebbene siano 'naturali' e provengano dalla sporcizia, alcuni critici sostengono a favore delle patate dolci ricche di sostanze nutritive o, in alcuni casi, nessuno dei due .

Non importa dove ti trovi con le patate, questa ricetta di frittura finta Mangia i guadagni abbandona l'intero dibattito usando le carote. Anche se questi potrebbero non sembrare molto, sono sorprendentemente gustosi. Assicurati solo di dare loro abbastanza tempo per diventare croccanti e di salarli di conseguenza.

Spuntini Paleo per soddisfare il tuo dente dolce

Una delle lamentele più comuni della dieta Paleo è dover rinunciare ai dolci tradizionali.

Le buone notizie? Puoi ancora soddisfare la tua voglia di dolci su Paleo con l'aiuto di alcuni sostituti dello zucchero intelligenti e frutta. Queste ricette ti insegneranno esattamente come!

spuntini paleo sani

avatar il re della terra

13. Crostata di frutta senza cottura

Questa crostata di frutta da Healy Eats Real segna le scatole di un meraviglioso dessert per i dietisti Paleo.

No cuocere? Dai un'occhiata.

Senza zuccheri aggiunti e dolcificanti? Doppio controllo!

Una combinazione di frutti di bosco e lanugine a base di cocco, questa ricca delizia è quanto di più si avvicina a una fetta di torta legittima del tuo ristorante preferito.

spuntini paleo sani

14. Budino di banana senza sensi di colpa

Dato che aderire a Paleo significa niente latticini, i prodotti da forno cremosi sono ovviamente difficili da trovare. Fortunatamente, questo budino da Paleo Grubs può aiutarti a ottenere la tua correzione. Questa ricetta composta principalmente da banane e uova potrebbe sembrare semplice, ma racchiude un sapore serio.

spuntini paleo sani

15. Barrette di pane alle zucchine Paleo

A proposito di banane!

Dieta paleo significa Frankensteining insieme deserti, semplici e semplici. Detto questo, i tuoi deserti non devono sentire come imitazioni, e questi dolcetti di zucchine da Cucina ambiziosa sono un ottimo esempio. Per questa ricetta particolare, assicurati di eliminare il cioccolato o utilizzare un sostituto come la carruba.

spuntini paleo sani

16. Paleo Lemon Bar

Aromi forti di frutta come il limone possono compensare la mancanza di zucchero nei tuoi dolci. Food Faith Fitness Le barrette di limone sono dannatamente vicine al 'vero affare', utilizzando miele e olio di cocco come sostituto del burro tradizionale.

17. Sorbetto alla frutta con un ingrediente

La signorina va alla gelateria? Nessun problema! Il mio cuore di barbabietole ci riporta alle origini con questa ricetta del sorbetto. Potrebbe sembrare troppo bello per essere vero con un solo ingrediente, ma ti invitiamo a provarlo tu stesso! Avere un frullatore ad alta potenza può aiutare ma non è necessario.

Consigliamo anche il famoso un ingrediente gelato alla banana . Queste ricette servono come prova che la frutta può essere così versatile se sai cosa farne!

Suggerimenti rapidi per attenersi a una dieta Paleo

Proprio come qualsiasi cambiamento di dieta o stile di vita, attenersi a Paleo potrebbe sembrare una battaglia in salita. Per aiutarti ad adattarti meglio e mantenerlo a lungo termine, ecco alcuni suggerimenti rapidi.

Assicurati di mangiare abbastanza!

Se sei costantemente affamato o ti senti malridotto con Paleo mentre sei in funzione, ci sono buone probabilità che tu semplicemente non mangi abbastanza.

Tieni traccia delle tue calorie giornaliere e valuta il tuo fabbisogno calorico con l'aiuto di app come MyFitnessPal. Anche abbondanti proteine ​​e frutta e verdura fibrose possono frenare la fame anche se tu siamo raggiungere i tuoi obiettivi di calorie. Se ti senti ancora pigro, potresti anche prendere in considerazione l'assunzione di un integratore di vitamina D o olio di pesce per completare i tuoi nutrienti.

Diversifica la tua dieta

Mangiare gli stessi cibi più e più volte alla fine porterà al burnout. Con così tanti spuntini Paleo sani, non aver paura! Qui a Dcbeacon ci occupiamo di sostituire gli snack e cambiare le cose. Il tuo cibo preferito potrebbe essere proprio sotto il tuo naso, ma non lo saprai mai finché non espandi i tuoi orizzonti.

Pianificare in anticipo!

È facile cadere dal carro Paleo quando non pianifichi e prepari i pasti in anticipo. Che si tratti di un viaggio al negozio o di un incontro con gli amici, cerca di non metterti in una posizione in cui non ci sono opzioni Paleo disponibili. Potresti trovarti in situazioni come feste in cui devi dire 'no' e va bene! In caso di emergenza, cerca di tenere nella borsa degli snack Paleo pronti e non deperibili.

non avrei mai dovuto fare ziplining

Pronto a provare alcuni nuovi spuntini Paleo sani?

Paleo sta crescendo in popolarità ed è facile capire perché.

La dieta stessa è piuttosto semplice e offre tantissime opzioni gustose. Che tu sia nuovo nella dieta o che tu abbia solo bisogno di alcune idee, speriamo che questi alimenti abbiano fornito l'ispirazione tanto necessaria per aiutarti a rimanere fedele alla Paleo.

Quali snack Paleo sono i tuoi preferiti? Fateci sapere nei commenti qui sotto!