12 snack e ricette salutari da campeggio per la tua prossima avventura all'aria aperta

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In un mondo di notifiche push, e-mail, SMS e telefonate, un viaggio in campeggio può fare miracoli per aiutarti a disconnetterti. Dall'escursionismo al trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari, un singolo viaggio in campeggio può essere il perfetto ripristino di mente e corpo per aiutarti a sentirti rilassato, riposato e ricaricato. Ma un viaggio in campeggio per migliorare la salute va ben oltre le attività pianificate: anche ciò che mangi è importante! In questo articolo, condividiamo i nostri suggerimenti preferiti, ricette e spuntini salutari da campeggio per aiutarti a tornare dalla tua avventura all'aria aperta sentendoti meglio che mai.



5 vantaggi del campeggio sostenuti dalla scienza

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1. Il campeggio può aiutare a prevenire il cancro

Trascorrere del tempo all'aria aperta, in particolare nelle foreste, può stimolare la produzione di proteine ​​anti-cancro. Uno studio condotto in Giappone ha dato un'occhiata a coloro che praticano 'Shinrinyoku' o bagni nella foresta e ha scoperto che coloro che hanno goduto di un breve e piacevole viaggio nella foresta hanno sperimentato un aumento delle proteine ​​anti-cancro che è durato più di 30 giorni dopo il viaggio!



2. Il campeggio può invertire la fatica mentale

Se ti sei mai sentito sopraffatto ed esausto solo guardando la tua lista di cose da fare, potresti aver sperimentato stanchezza mentale. Invece di sovraccaricare la tua mente nel tentativo di sopravvivere, rivolgiti alla natura per una spinta! Studi mostra che guardare la bellezza naturale può evocare sentimenti di soggezione, dandoti la spinta mentale e il ringiovanimento di cui hai bisogno per essere ispirato.

3. Il campeggio aiuta ad abbassare la pressione sanguigna



Se è stato dimostrato che il solo guardare una splendida scena della natura aiuta a calmare e rilassarsi, non c'è da meravigliarsi che la cosa reale sia ancora più efficace! Studi dimostrare che respirare aria fresca e immergersi nella natura può ridurre lo stress di oltre il 15% e abbassare la pressione sanguigna di poco più del 2%.

4. Il campeggio può migliorare la memoria a breve termine

Abbastanza sorprendentemente, perdersi nella bellezza della natura può effettivamente aiutarti a ricordare di più. In uno Studio dell'Università del Michigan , gli studenti hanno ricevuto lo stesso test di memoria prima di dividersi in due gruppi. Uno ha fatto una passeggiata in un arboreto alberato, l'altro in una strada cittadina. Quando sono tornati per ripetere il test, quelli che passeggiavano tra gli alberi hanno fatto quasi il 20% in più rispetto alla prima volta!

5. Il campeggio può aumentare la creatività

La bellezza della natura è stata l'ispirazione dietro i ritratti di paesaggi per secoli, e per una buona ragione! È stato dimostrato che trascorrere del tempo nella natura aumenta la creatività fino al 50% secondo un recente studia . Chissà? Un piacevole viaggio in campeggio potrebbe farti tornare con nuove idee creative che puoi mostrare al lavoro o implementare a casa.

3 consigli essenziali per cucinare in campeggio

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Il modo in cui ti prepari per cucinare all'aperto può variare in base ai piatti che ti aspetti di preparare, ai servizi disponibili nel tuo campeggio e alla durata del campeggio. Indipendentemente da ciò che la tua avventura culinaria all'aperto ha in serbo, ecco alcuni suggerimenti utili per qualsiasi chef del campeggio.

Risparmia spazio con la preparazione dei pasti

È probabile che tu abbia già pianificato i pasti e gli ingredienti di cui hai bisogno. Fai un ulteriore passo avanti e misura gli ingredienti in anticipo e impacchetta insieme gli alimenti per ogni pasto. Ciò non solo mantiene gli ingredienti organizzati e facili da afferrare, ma consente anche di risparmiare spazio prezioso.

Resta efficiente con le pentole multiuso

Durante la preparazione dei pasti, determina di quali pentole e padelle avrai bisogno per preparare i tuoi piatti. Se uno dei tuoi pasti richiede pentole che rimarranno lì per il resto del viaggio, valuta la possibilità di sostituire la ricetta con qualcosa di più semplice e altrettanto delizioso. Consigliamo padelle in ghisa e forni olandesi per la loro versatilità e durata.

Preparati con le opzioni Grab-and-Go

Nei giorni in cui le avventure finiscono per richiedere più tempo del previsto e ti ritrovi al campeggio nel corso della giornata, non mantenere tutti affamati con pasti che richiedono molto tempo per cucinare. Mantenere snack preconfezionati a portata di mano che sono realizzati con ingredienti veri e deliziosi in modo da poter rifornirsi velocemente.

Snack da campeggio salutari da portare via

Risparmia tempo ed energia con gli snack da campeggio prendi e vai senza cuoco che sono perfettamente porzionati e realizzati con ingredienti deliziosi e puliti che ti tengono alimentato per qualsiasi avventura! Questi quattro snack sono i classici preferiti del fuoco da campo resi più sani. Inoltre, sono approvati da Dcbeacon per i loro veri ingredienti e senza sostanze chimiche aggiunte.

RIND Tropical Blend Fruit Snack

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La frutta secca è una delizia, naturalmente spuntino dolce e salutare perfetto per qualsiasi viaggio in campeggio. È facile da riporre in qualsiasi zainetto e non ci sono problemi. Gli snack alla frutta RIND non fanno eccezione e la loro miscela tropicale combina sapori deliziosi come arancia agrodolce, ananas e kiwi piccante! Sapevi che la buccia di un frutto è la parte più nutriente? La scorza mantiene la buccia sui loro snack di frutta secca rendendoli ricchi di fibre, antiossidanti e vitamina C.

Perché ci piace: Uno snack dolce alla frutta secca senza aggiunta di niente. Mantenendo la buccia, RIND aiuta ad eliminare lo spreco di cibo e ad aumentare la nutrizione!

Beanfields Chips Pico de Gallo e Nacho

beanfields-2017-1-5oz-pico-de-gallo-front-no-reflectionLe patatine sono un invitante spuntino da campeggio poiché sono facili da condividere intorno al fuoco e possono essere gustate come spuntino o per guarnire piatti davanti al fuoco. Scambia le patatine tipiche per un'opzione migliore per te che è piena di sapore con le patatine di fagioli Beanfields! Sono caricati con più fibre e proteine ​​rispetto al tuo spuntino tipico e i loro sapori di Pico de Gallo e Nacho sono pieni di sapore. Inoltre, sono senza glutine, non OGM e vegani.

Perché lo adoriamo : Beanfields rende facile soddisfare le voglie di patatine con un'opzione migliore per te piena di sapore e benefici nutrizionali aggiunti.

Vecchio bastone della Turchia del Wisconsin

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Jerky è un vero e provato spuntino da campeggio perché è abbastanza piccolo da stare in qualsiasi borsa da campeggio, è stabile sugli scaffali ed è il carburante perfetto dopo una giornata piena di azione. Mentre la maggior parte dei jerkies sono fatti con carne di maiale e manzo, gli Old Wisconsin Turkey Sticks sono altrettanto ricchi di proteine ​​senza calorie e grassi extra. Inoltre, sono senza glutine senza glutammato monosodico.

Perché ci piace: I vecchi bastoncini di tacchino del Wisconsin sono unici, spuntino ad alto contenuto proteico con ingredienti veri e meno calorie rispetto ai tradizionali carne di manzo e maiale essiccati.

Munk Pack Blueberry Acai Lino Farina d'avena Fruit Squeeze

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La farina d'avena è una colazione perfetta prima di ogni giornata di escursioni, ma tra il riscaldamento dell'acqua e il lavaggio dei piatti il ​​tempo di preparazione può sommarsi. Acai Flax Oatmeal Squeeze di Munk Pack racchiude tutti i benefici della farina d'avena in un semplice sacchetto senza BPA che è facile da gettare. Inoltre, aggiungono bacche di acai e semi di lino ricchi di antiossidanti per l'aggiunta di fibre e omega-3. Integrale, senza glutine e vegano, è perfetto per chi non vede l'ora di mettersi in viaggio.

Perché ci piace: Munk Pack Acai Flax Oatmeal Squeeze ti consente di saltare il lavoro extra e ottenere comunque una deliziosa colazione a base di farina d'avena ricca di fibre con antiossidanti aggiunti e ingredienti completamente naturali.

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Ricette da campeggio più amate

Il tuo campeggio potrebbe non avere gli stessi lussi di una cucina ben fornita, ma questo non significa che devi sacrificare il sapore quando cucini! Snack innovativi, ricette in carta stagnola e una padella in ghisa possono essere i tuoi migliori amici quando si tratta di preparare una cucina da campeggio di alta qualità. Ecco alcune delle nostre ricette preferite per ciascuna:

Barre in anticipo

Barrette di cereali a 3 ingredienti

Queste barrette di cereali di Il mondo del grande uomo sono vegani, senza glutine e senza olio! Combina semplicemente i tuoi cereali o muesli preferiti, il tuo burro di noci preferito e un dolcificante migliore per te come lo sciroppo d'acero biologico o lo sciroppo di riso integrale per un dolce e gommoso trattamento che può essere facilmente conservato nello zaino. Dopo una lunga escursione, i sani grassi monoinsaturi del burro di noci e i cereali soddisfacenti forniscono il perfetto stimolante che ti fa andare avanti.

Barrette di muesli superfood

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Via Gothess domestica

Sfrutta il potere dei supercibi in anticipo! Queste barre di anticipo di Gothess domestica combina ingredienti potenti come semi di chia, bacche di goji e olio di cocco per una barretta vegana, priva di latticini e ricca di proteine ​​con ingredienti puliti. Montali in 30 minuti e aggiungi un po 'di cioccolato fondente per un po' di meritata decadenza.

Sunbutter Bar antiallergici

Un altro dei preferiti da The Big Man’s World, questi Barrette di cereali Sunbutter sono lo spuntino energetico perfetto, anche per chi è allergico alla frutta secca. È fatto con burro di semi di girasole, un'ottima fonte di proteine ​​e vitamina E, e cocco grattugiato per un pizzico di dolcezza. Tutto ciò di cui hai bisogno è una ciotola e 10 minuti per preparare queste deliziose barrette anallergiche.

Ricette di carta stagnola

Pacchetti di salmone e patate

Sapevi che il salmone è una delle migliori fonti di acidi grassi omega-3? Questo ricetta adatta ai principianti di Averie Cooks combina tutti i benefici per la salute del salmone con patate calde e sostanziose per un delizioso e salutare pasto al fuoco. Con soli 5 minuti di tempo di preparazione, è la ricetta facile e veloce perfetta dopo una lunga giornata di avventure.

Pacchetti di taco di patate dolci

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Via Mel's Kitchen Cafe

Questo Ricetta del pacchetto della stagnola del taco della patata dolce da Mel's Kitchen Cafe è facilmente adattabile per i campeggiatori vegetariani. Basta omettere il tacchino macinato e avrai un pacchetto di alluminio senza pasticcio caricato con spinaci, patate dolci e condimento saporito per taco!

Pacchetti di fajita di pollo

Ravviva la tua cena al fuoco con questo Ricetta di pollo Fajita Foil Packet da Real Housemoms! Con meno di 10 ingredienti e solo 30 minuti di tempo di preparazione, questa semplice ricetta di pollo e verdura offre ancora tonnellate di sapore grazie alla miscela di spezie fatta in casa.

Ricette in ghisa

Padella di patate dolci, cavolo riccio e gamberetti

Non è necessario portare l'intera cucina per preparare questa deliziosa padella con patate dolci, cavoli e gamberi ricetta di Primavera Kitchen. Richiede solo 4 ingredienti ed è senza glutine, a basso contenuto di carboidrati e paleo!

Verdure ardenti del falò

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Via Bless Her Heart Y’all

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Porta il calore con questo ricetta di verdure arrosto da Bless Her Heart Y’all. Questa ricetta combina verdure fresche e ricche di nutrienti con sriracha piccante e fiocchi di peperoncino per un contorno speziato e saporito che è destinato a mantenere i campeggiatori al caldo.

Pizza al miele di pesche

La pizza appena sfornata e la vita all'aria aperta creano una combinazione vincente grazie a questo Ricetta della pizza al miele di pesche da Little Family Adventure. Combina pesche fresche ricche di vitamina A, miele di manuka dolce e yogurt greco per una rotazione dolce e senza sensi di colpa su un classico salato.

3 modi in più per godersi la vita all'aria aperta

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Se non sei mai andato in campeggio o ti senti sopraffatto dall'idea di prenderti del tempo per scappare, ci sono ancora modi per goderti i grandi spazi aperti! Inizia con piccoli passi che ti aiutano a raccogliere i benefici della natura e lavora fino a un'avventura all'aria aperta completa.

Questa settimana: vai a fare una passeggiata

Non hai bisogno di un intero viaggio in campeggio per raccogliere tutti i benefici sostenuti dalla scienza dei grandi spazi aperti. Anche una breve passeggiata pomeridiana è sufficiente per sentire un rapido aumento dell'umore! Uno studia ha scoperto che i partecipanti che facevano una passeggiata pomeridiana durante la pausa pranzo erano immediatamente più entusiasti, meno tesi e generalmente più rilassati rispetto ai giorni in cui non facevano una passeggiata. Se stai cercando di disconnetterti, prendi del tempo per una pausa camminata da solo o pianifica un incontro a piedi con un collega o un amico e condividi i premi! Se senti il ​​bisogno di aria fresca, è probabile che lo sia anche il tuo compagno di scrivania.

Questo mese: pianifica un'escursione di gruppo

Cosa c'è di più divertente che esplorare la natura? Farlo con gli amici! Pianifica una giornata piena di aria fresca, panorami mozzafiato e esercizi leggeri con nientemeno che i tuoi amici preferiti. E trovare il sentiero perfetto? Facile! Cerca i sentieri più famosi della zona o usa un'app come AllTrails per pianificare la tua avventura in giornata. Puoi persino navigare per livello di difficoltà o distanza per un'escursione perfetta per escursionisti principianti ed esperti allo stesso modo. Non dimenticare di portare con te acqua, crema solare e il tuo preferito spuntini migliori per te per restare rifornito tutto il giorno!

Quest'anno: vai in vacanza all'insegna della natura

Se non sei ancora pronto per pianificare un viaggio in campeggio ma vuoi comunque apprezzare la natura, opta per qualcosa di meno robusto! Molti parchi nazionali, foreste e destinazioni naturali sono ben popolati di alloggi, dagli hotel esclusivi ai cottage rustici. Riempi la tua giornata con attività come l'escursionismo o il kayak che ti consentono di disconnetterti completamente e di ammirare l'ambiente circostante, e riposati sapendo che hai una stanza confortevole in cui tornare.

Allora, dove andrà la tua prossima avventura? Non importa dove ti trovi all'aria aperta, assicurati di rimanere rifornito e idratato snack con ingredienti deliziosi e puliti .